Dans vos relations :
Exprimez ce que vous ressentez. Les personnes ayant une ou plusieurs amitiés sont
plus heureuses. Tout dépend de la fréquence à laquelle nous partageons nos
sentiments personnels avec notre entourage. La capacité d’exprimer un véritable
intérêt pour ce que nos proches disent et de répondre de manière encourageante
est un bon moyen d’enrichir nos relations et de cultiver nos émotions
positives.
Actes de bonté :
Cultivez la gentillesse. Les personnes qui font du bénévolat ou qui s’occupent
simplement des autres de façon constante semblent être plus heureuses et moins
déprimées.
Exercice et bien-être physique :
Continuez à bouger et à mangez bien. L’exercice régulier a été associé à l’amélioration du
bien-être mental et à une diminution de la dépression. La
revue Cochrane a produit une analyse historique de 23 études sur l'exercice et
la dépression. L'une des principales
conclusions était que l'exercice avait un « grand impact clinique » sur la
dépression : de nombreuses études prouvent le vieil adage « corps sain, esprit
sain ».
Le Flow
Trouvez
votre « Flow ». Si nous sommes profondément impliqués
dans la tentative d'atteindre un objectif, ou une activité qui est difficile
mais bien adaptée à nos compétences, nous vivons dans un état joyeux appelé le
« flow ». De nombreux types d'activités,
comme le sport, jouer d'un instrument ou enseigner, peuvent produire
l'expérience du « flow ». Selon Mihaly CSIKSZENTMIHALYI,
un pionnier de l'étude scientifique du bonheur, le flow est un type de
motivation intrinsèque.
Engagement
spirituel et signification
Découverte
et sens. Des études démontrent un lien étroit entre la pratique
spirituelle et religieuse et le bonheur. La spiritualité est étroitement liée à la découverte d'une plus
grande signification dans nos vies.
Points
forts et vertus
Découvrez
et utilisez vos forces. Des études menées par des experts, tels
que Martin SELIGMAN dans le domaine de la Psychologie Positive, montrent que
les personnes les plus heureuses sont celles qui ont découvert leurs forces
uniques (telles que la persévérance et la pensée critique) et leurs vertus
(comme l'humanité).
Esprit
positif : optimisme, pleine conscience et gratitude
Trésors de gratitude, de pleine conscience et
d’espoir. De tous les domaines étudiés en Psychologie Positive, la reconnaissance a
peut-être reçu le plus d’attention. Il a été démontré que les personnes
reconnaissantes ont une plus grande émotion positive, un plus grand sentiment
d’appartenance et une plus faible incidence de dépression et de stresse.
Et vous ? Suivez-vous ces 7 habitudes de gens
heureux ?
Quelles différences percevez-vous dans votre vie ?
Quelles différences percevez-vous dans votre vie ?