Développer son optimisme pour devenir plus heureux

Bonjour à toutes et à tous, 

Alors aujourd'hui je viens continuer à vous parler de la Psychologie Positive et en particulier, des résultats des recherches effectuées par Martin Seligman sur les facteurs favorisant l'optimisme. 

Ces résultats ont été obtenus par l'étude de personnes optimistes. L'étude a permis de révéler des points communs chez toutes ces personnes. 

Par la suite, ces points communs ont servi de repères pour proposer des techniques de développement personnel pour développer l'optimisme chez tout le monde. 

Donc, voici ces facteurs favorisant l'optimisme, que vous pouvez développer si vous souhaitez devenir plus optimistes et donc.. plus heureux ! 

Quels sont les facteurs qui favorisent l'optimisme
et la confiance en soi ?

La permanence du positif

Un optimiste perçoit la moindre difficulté comme quelque chose de passager, mais les moindres réussites comme des événements durables dans le temps.

Les belles choses perdurent
tandis que les moins belles s'effacent avec le temps.

Exemple de la permanence du positif (optimiste) :
J'ai toujours de la chance, mes adversaires ne sont pas à la hauteur.
Contre-exemple (pessimiste) :
J'ai eu de la chance aujourd'hui, mon adversaire était fatigué.

Exemple de la non-permanence du négatif (optimiste):
Mon régime n'est pas efficace car je ne fais pas assez de sport en ce moment, mais je vais m'y remettre.
Contre-exemple (pessimiste) :
Les régimes seront toujours inefficaces sur moi, je n'ai aucune volonté.

La généralisation du positif

Un optimiste perçoit un événement positif comme influençant positivement le reste des événements de sa vie actuelle, mais les difficultés au contraire dans un domaine particulier de sa vie, n'influencent pas les autres domaines de sa vie.

Seuls les éléments positifs peuvent contaminer
les différents éléments d'une vie.

Exemple de la généralisation du positif (optimiste) :
Cette sortie avec mes proches ce week-end va m'aider à surmonter la déception de ne pas avoir retenu pour le poste auquel j'avais postulé.
Contre-exemple (pessimiste) :
La déception de ne pas avoir été retenu pour ce poste va me gâcher mon week-end ..

Exemple de la non-généralisation du négatif (optimiste) :
Ce sport est fatiguant, j'en trouverai un autre moins fatiguant.
Contre-exemple (pessimiste) :
Tous les sports sont fatiguant, j'arrête !

La personnalisation du positif

Un optimiste perçoit les événements positifs comme résultant de lui-même,de ses choix ou de ses actes., mais relègue la responsabilité des difficultés aux autres, au hasard ou à des mauvaises circonstances passagères.

Nous sommes responsables des événements positifs
et nous ne sommes pas responsables des obstacles
que nous pouvons rencontrer.

Exemple de personnalisation du positif (optimiste) :
J'ai su profiter des bonnes occasions.
Contre-exemple (pessimiste) :
J'ai tout simplement eu de la chance.

Exemple d'extériorisation du négatif (optimiste) :
La chance n'était pas avec moi ce soir au Poker.
Contre-exemple (pessimiste) :
Je suis vraiment nul au poker.

Alors et vous ? 

Quels sont les facteurs parmi ceux-là que vous aimeriez améliorer chez vous ?